[...] 3 dni w tygodniu. W pozostałe dwa czyli wtorki i czwartki ćwiczę rano silow poniewaz po południu znów mam dwa razy zajęcia o 18 i 20 po godzinie. Ważę 97 kg i mam jeszcze sporo tłuszczu. Stanąłem w miejscu i nie zabardzo wiem jak ruszyć dalej. Mnóstwo dobrego cardio a ja zalany. Może znajdzie się jakiś fachowiec który mi coś doradzi. Dziękuję.
[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy siłownia, 3 razy bjj, w pozniejszym etapie redukcji jeśli stane w miejscu dodam dodatkowe formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Rok temu dymatize dymaburn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeżeli zajdzie [...]
Moim problemem jest strasznie wywalony brzuch. Najzabawniejsze jest to, że jak napę brzuch to "kaloryfer" jest widoczny. Otłuszczony nie jestem w żadnym miejscu, łapy ok, widać rzeźbę, na klacie nie mam lipo ani gino, uda też w porządku z ładną rzeźbą, twarz szczupła. Z opisu wydawać by sie mogło, że wyglądam dobrze, jednak mój brzuch jak luźno [...]
Josh Barnett (26-5) niegdyś gwiazda wagi ciężkiej i zawodnik wielokrotnie stawiany na drugim miejscu rankingów wagi ciężkiej, zaraz za Fedorem, podpisał kontrakt ze Strikeforce. Jest to świetna informacja zarówno dla wszystkich fanów “The Babyfaced Assasina" jak i tych, którzy tak dobrze go nie znają. Czemu? Ponieważ Barnett to w dalszym ciągu [...]
Witam. Tym razem kolejny sparring prawdopodobnie mnie już na dobre położy do rehabilitacji i zakończy sportową karierę na jakiś czas. 1) Odczuwam silny skupiony w jednym miejscu ból w plecach na wysokości lewej łopatki, tak że jak wciągnę dużo powietrza, to mnie tam "uwiera". I ogólnie mnie boli dosyć, tak jak teraz siedzę. Nie boli jedynie jak [...]
[...] Stosuje natomiast odżywki białkowe i czasami kreatynę. A może macie jakiś specjalny super trening na ramiona? Pytam o to wszystko, bo mam wrażenie, że moje ramiona "stoją w miejscu". Już nawet nie mam zakwasów po treningach...Dodam, że obecnie ćwiczę biceps i triceps po 2 razy w tygodniu, stosując po 3 różne ćwiczenia na każdą z tych grup (4 [...]
[...] razem z Pawłem Nastulą ,Robertem Joczem ,Wojtkiem Orłowskim,Michałem Stanisławskim i innymi znakomitymi zawodnikami mma i grapplingu. Przy takiej ekipie nie można stać w miejscu. Dają mi ostry wycisk, który mam nadzieje zaowocuje 15 marca na WFC!!!". Ooo ciezka przeprawa dla Jurasa, ale wreszcie trafia na porzadnych zawodnikow, mam nadzieje [...]
Witam Proszę o ocenę tego planu .Jest to plan od użytkownika Mawashi Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 [...]
[...] Idealny do stosowania jako dodatek do smarowania pieczywa itp. Niektóre separacja oleju jest naturalna, trzeba wymieszać zawartość. Uwaga: Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Po otwarciu, najlepiej spożyć w ciągu 3 miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Almond Butter Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g [...]
[...] Zrobiłem pierwszy od dawna pomiar, Byłem całkiem zadowolony. Lecz waga stanęła w miejscu, zaczęło mnie to irytować i dwa tygodnie potem zrobiłem ponownie pomiar aby zobaczyć czy cokolwiek się zmieniło. Wiem że trzeba traktować to z przymrożeniem oka lecz [...]
[...] Obecnie ważę 75kg przy wzroście 183cm. Zaczynając treningi na siłowni ważyłem 58kg przy wzroście 180cm i o ile do obecnej wagi doszedłem względnie szybko tak teraz stoję w miejscu. Dlatego właśnie wziąłem się za ułożenie porządnej diety. Zacząłem czytać arykuły o diecie dla ektomorfika (bo nim jestem ;/), liczyć zapotrzebowanie kalorii no i tu [...]
[...] odrobiną oliwy i wykładamy pergaminem. Przekładamy do środka ciasto, wierzch wyrównujemy łyżką lub zwilżoną wodą dłonią. Przykrywamy i zostawiamy na 2 godziny w ciepłym miejscu. - Chleb wstawiamy w formie do rozgrzanego piekarnika. Pieczemy przez 40-35 minut, do suchego patyczka w temperaturze 200 stopni. - Wyciągamy z formy i [...]
[...] modlitewnik z gryfem 2. uginanie stojac 3. ze sztangielka na modlitewniku 4. sztanga nachwtem stojac 5. uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie - bardzo cienka ręka w tym miejscu wszystko serie 5x10 Czwartek bieganie Piątek barki nogi Swoją pseudosilownie mam w niskiej piwnicy wiec cwiczenia na stojąco powyzej 2 metrow odpadają. 1. Wyciskanie [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze do 25ᵒC, z dala od promieni słonecznych. Kraj pochodzenia: Peru. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 50g Ilość porcji w [...]
[...] być uwidoczniony na pamiątkowej fotce to uszanujemy to. Po zakończonym zgrupowaniu, planowana jest konwersacja dotycząca Tsu Shin Gen i Senshin Fighting Karate w Polsce. Na miejscu zdecydujemy czy rozmawiamy w Dojo, czy tez wszyscy idziemy na obiadek i tam rozmawiamy. Bardzo proszę o poważne podejście do tematu i zgłaszania się tylko i [...]
[...] finałów MŚ, są sklasyfikowane dużo niżej. Austria jest 71. (bez zmian), Walia - 80.(83.), a Irlandia Północna (112) i Azerbejdżan (116.) plasują się ex aequo na 116. miejscu. Reprezentacja Izraela, z którą polscy piłkarze zmierzą się w środę w meczu o pierwszą pozycję turnieju im. Walerego Łobanowskiego w Kijowie, zajmują 47. pozycję [...]
[...] ,91-->89,5 Zaczynałem od 3100 kcal,obecnie 2900 kcal B 200 T 90 300 W cwicze push/pull (4x w tyg)a zaraz po cardio/interwaly zauważyłem że od jakiś 2 tyg stanąłem w miejscu a chciałbym spalić tą oporna oponke i zastanawiam się czy jest sens schodzić w dol z kcal . Mam aktywny tryb życia. Praca od pon do pt(dużo się nachodze) Chciałbym [...]
Witam, mam problem z moją waga, ponieważ od jakiegoś czasu (około 3 tyg) stoi w miejscu po mimo ćwiczeń, diety i suplementacji. Do tej pory nie było z tym problemu. Do tego mój organizm zaczyna się domagać coraz więcej jedzenia. Zanotowałam niewielki spadek masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej, posiadam domową wagę z pomiarem procentowym. [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad: 230 Ćwicze już ponad 4 lata i przyszedł moment kiedy moje wyniki staneły w miejscu. Suplementacja też nie daje większych efektów więc postanowiłem spróbować czegoś mocniejszego. Na wstepe chciałem zaznaczyc iż w moim przypadku ciężko bedzie [...]
Dużo ćwiczę a nie chudne.
